Питание

1) Если вы всего лишь не едите мясо/рыбу, вы можете питаттья полноценно со всеми остальными с небольшой корректировкой. А именно:
- завтрак у нас без мяса, поэтому такой же (без изменений)
- на обед вместо мяса - вам вторая пайка сыра
- ужин берете до того как положат мясо.
Если вам нужно добираете себе из дома то, что вы предпочитаете на замену мясу.
Если вегетарианцев несколько (больше 4) - по согласованию можно закупить отедельно фасоль/горошек/соевое мясо/рыбу и т д

2) Если у вас аллергия на какие-то продукты - в раскладке обычно всегда есть замена, ингридиенты варьируются. Помните, что про аллергию вы обязаны предупредить инструктора.

3) Если вы не едите ничего животного - предлагаю вам есть из базового то, что вы можете со всеми (н-р кашу, макароны, суп с овощами, хлеб, сладости), но для себя взять все остальное что вам нужно, т к этого будет однозначно мало.

4) Если вы веган или сыроед - тут скорее всего вам проще будет питаться индивидуально. Рассчитайте сами или проконсультируйтесь с инструктором сколько вам надо крупы, масла, сухофруктов, орехов или чего-то еще. Не берите в поход сырые фрукты и овощи, особенно тыквы, дыни и арбузы (не поверите, но бывало и такое). Сейчас рынок богат на выбор любых сушеных, вяленых овощей, фруктов, орехов, семян и прочего. На любой вкус и цвет. Урбечи, папайи, макадамии, кандалупы, маракуйи, кумкваты, питахайи, и тому подобные, не говоря уже о простых яблоках, грушах и фундуке с арахисом. Чай, лимон, кипяток и прочее само собой берете из общака, крупы, индив.перекус (орехи и сухофрукты) соответственно тоже на вас рассчитан.

5) Если у вас особенности питания из-за целиакии (и подобных состояний), то необходимые (безглютеновые) продукты-аналоги вы докупаете себе сами. С инструктором оговаривается меню, чтобы рассчитать необходимое количество на замены.

6) Разумеется, если вы полностью на индивидуальном автономном питании - для вас я вычту всю сумму питания

Свои пищевые особенности прописывайте в заявке сразу, чтобы мы по мере возможностей меню скорректировали и список продуктов заранее, либо проконсультировали по индивидуальному рациону. Особенности - это аллергии, язвы, непереносимости, хронические заболевания ЖКТ, вегетаринство, ограничения по вероисповеданию и пр. Вкусовые предпочтения, типа "я предпочитаю другую марку" или "я каши по утрам не ем, хочу бутерброды или яичницу" - не в счет. В походе кашу едят все, т к походное меню придумано не от балды, и не исходя из личных вкусов, а опирается на множество определяющих факторов, таких как количество и качество необходимой энергии на ден (чтобы не ловить гипокалиемию), возможности транспортировки и сохранности продуктов, их вес, способы приготовления, варианты разнообразия по микро и макроэлементам, особенности физиологии в горных условиях, предыдущий опыт других групп и т д

Снаряжение

Организатор предоставляет все общественное снаряжение.

Личное и специальное снаряжение если у вас отсутствует, можно докупить, в том числе на барахолках/авито, или взять в прокат. Можно поспрашивать у знакомых, можно у других участников похода.
В любом случае каждый случай оговаривается с инструктором. Об отсутствии снаряжения нужно обязательно указать в анкете участника.

Безопасность

Инструктор выполняет все необходимые меры обеспечения безопасности на маршруте.
Каждый участник обязан ознакомиться с Инструкцией - техникой безопасности и правилами поведения в походе

Личная аптечка участника

Заболеваний существует в мире очень много, обеспечить каждого туриста всеми необходимыми лекарственными препаратами физически невозможно, поэтому состав общественной аптечки первой помощи формируется исходя из базового набора для самых распространённых недугов и самых частых случаев в горах. Помимо этого у каждого участника горного похода должна быть своя личная аптечка, которая формируется прежде всего исходя из необходимых и назначенных врачом лекарств для каждого конкретного человека, в зависимости от наличия у него особых специфических заболеваний (н-р аллергия, диабет, дерматит, гайморит...). Плюс ко всем индивидуальным лекарственным препаратам, настоятельно рекомендуется базовый список для личной аптечки, либо более подходящие конкретному человеку аналоги:

Рекомендованный список личной аптечки:
Альбуцид (от коньюктивита) - капли
Корвалол (успокоительное, расслабляющее) - таблетки 4 шт
Дюфалак (слабительное) - таблетки 4 шт
Фурацилин (антисептик) - таблетки 4 шт
Супрастин (от аллергии) - таблетки 4 шт
Цетиризин (от аллергии) - таблетки 4 шт
Санорин (от насморка) - спрей
Звездочка (от простуды)
Мукалтин (отхаркивающее) - таблетки 10 шт
Лазикс (от отеков) - таблетки 10 шт
Панкреатин (от панкреатита, метеоризма) - таблетки 4 шт
Дротаверин (от спазмов и колик) - таблетки 4 шт
Фурадонин (от цистита) - таблетки 10 шт
Бисопролол (от стенокардии и гипертензии) - таблетки 4 шт
Кеторол (сильное обезбаливающее) - ампулы - 10 шт +инструкция

Бинты эластичные 2 шт
Пластыри - 10 шт
Актив.уголь - 20 шт
Регидрон - 4 шт
Лопедиум (от диареи) 4 шт
Парацетамол - 4 шт
Стрепсилс (таблетки от кашля) 4 шт
Ибупрофен (анальгетик, жаропонижающее, противовоспалительное) - таблетки 10 шт
Азитромицин (антибактериальное) - таблетки 10 шт

Крайне желательно у каждого участника с собой был этот базовый набор для личного пользования + препараты для лечения и профилактики специфических заболеваний, имеющихся у участника (при наличии).

Противопоказания

Горные походы это потенциально рискованный вид деятельности и у него конечно же есть ограничения, в том числе по здоровью. Если ты сомневаешься можно ли тебе пойти с нами в горы, ознакомься со списком противопоказаний.

Список заболеваний и состояний противопоказывающих занятия горным туризмом:

1. Любые заболевания в острой или подострой стадии.

2. Психические заболевания, представляющие опасность для самого человека и окружающих

3. Злокачественные новообразования.

4. Болезни сердечно-сосудистой системы:
-Ишемическая болезнь сердца (ИБС)
-Стенокардия
-Перенесенный инфаркт миокарда
-Аневризма сердца и аорты
-Аневризма крупных сосудов
-Недостаточность кровообращения IIA стадии и выше
-Нарушение ритма сердца: мерцательная аритмия, тахикардия, частые экстрасистолы
-Гипертоническая болезнь 3 степени

5. Болезни дыхательной системы:
-Бронхиальная астма с недавним астматическим статусом
-Бронхоэктатическая болезнь 2-3 степени
-Дыхательная недостаточность 2-3 степени
-Кровохарканье
-Сильная аллергия на растения, пыльцу
-Активная форма туберкулеза

6. Болезни печени:
-Острый и подострый гепатит
-Другие заболевания печени с недостаточностью функции.

7. Болезни почек:
-Гломерулонефрит в острой, подострой или стадии обострения
-Пиелонефрит в стадии обострении
-Почечно-каменная болезнь в стадии обострения
-Хроническая почечная недостаточность 1-3 степени

8. Болезни эндокринных желез при выраженном нарушении функции.

9. Сахарный диабет в стадии неполной компенсации.

10. Тромбофлебит, тромбозы, наклонность к гиперкоагуляции.

11. Склонность к кровотечениям любой этиологии.

12. Глаукома.

13. Болезни крови :
-Анемия средней и тяжелой степени;
-Тромбоцитопеническая пурпура;
-Гемофилия;
-Лейкозы и другие злокачественные заболевания системы крови.

14. Болезни суставов:
-Воспаление в острой фазе;
-Анкилоз сустава (коленного, межпозвонковых);
-Деформирующий остеоартроз со значимой недостаточностью функции;
-Туберкулез суставов и костей;

15. Болезни ЖКТ
-Язвенная болезнь в обострении
-наличие в течение последних 2х недель хотя бы 1 из пунктов:
болевого синдрома
постоянной тошноты
периодической рвоты
кровотечения
диареи

16. Сифилис.

17. Инфекционные болезни.

18. Беременность (любой срок).

19. Гнойные процессы в любой локализации.

20. Эпилепсия.

21. Идиопатический субфебрилитет.

22. Ревматизм активная фаза, с наличием пороков сердца, осложнений со стороны органов и суставов.

23. Значительный недостаток или избыток веса